Menurut penelitian, anak-anak yang menggunakan ponsel, jam tangan pintar, dan perangkat pribadi lainnya secara berlebihan cenderung memiliki rentang perhatian yang lebih pendek, lebih cemas, sulit berpikir kritis, kurang bugar secara fisik, dan memiliki masalah berinteraksi sosial.
Perdebatan tentang seberapa banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dianggap terlalu banyak telah berlangsung selama lebih dari dua dekade, tetapi hal ini menjadi semakin mendesak dalam beberapa tahun terakhir karena kaum muda menjadi lebih bergantung pada ponsel dan perangkat lainnya.
Penggunaan perangkat pribadi meningkat selama penutupan sekolah akibat pandemi, dengan anak-anak berusia 12 hingga 13 tahun menghabiskan lebih dari dua kali lipat waktu bermain layar rekreasi mereka menjadi 7,7 jam sehari pada tahun 2020, menurut penelitian dipimpin oleh Universitas California San Francisco.
Sejak itu, remaja telah mengurangi jumlah jam yang mereka habiskan di telepon, tetapi penggunaan ponsel masih jauh di atas tingkat sebelum pandemi, kata Dr. Jason Nagata, seorang profesor madya pediatri di UC SanFrancisco.
Gubernur California Gavin Newsom mengangkat isu ini ke permukaan awal bulan ini ketika ia mendesak para pemimpin distrik sekolah untuk segera mengambil tindakan guna membatasi penggunaan ponsel di lingkungan sekolah tahun ajaran ini. Newsom mengatakan penggunaan ponsel yang berlebihan oleh kaum muda dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Ponsel, jam tangan pintar, dan perangkat pribadi lainnya tidak sepenuhnya baik atau buruk, kata Nagata. Perangkat tersebut dapat menjadi alat yang berguna untuk komunikasi, pendidikan, dan sosialisasi, tetapi perangkat tersebut juga memiliki bahayanya sendiri, katanya.
“Tujuan orang tua dan remaja adalah benar-benar mencoba mengoptimalkan semua manfaat, sambil benar-benar meminimalkan risiko,” kata Nagata. “Dan, saya pikir salah satu risiko yang terkait dengan penggunaan ponsel secara terus-menerus adalah bahwa beberapa remaja dan orang dewasa benar-benar dapat mengembangkan tanda dan gejala kecanduan.”
Hingga 95% dari anak muda berusia 13-17 tahun di seluruh negeri melaporkan penggunaan platform media sosial. Sepertiga mengatakan mereka menggunakannya “hampir terus-menerus,” menurut Kantor Dokter Umum.
“Jika anak-anak menggunakan ponsel mereka 24/7, hal itu tidak membantu mereka mengembangkan rasa bahwa mereka dapat menciptakan, memahami, dan menghasilkan pikiran dan ide,” kata Dr. John Piancentini, seorang psikolog dan profesor di UCLA Health di situs webnya.
Terlalu banyak waktu di depan layar dapat berdampak buruk bagi anak-anak
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat berdampak pada kesehatan mental anak, yang mengakibatkan kecemasan dan terkadang gangguan perilaku mengganggumenurut penelitian. Remaja yang terlalu sering menggunakan media sosial dapat mengalami masalah citra tubuh dan gangguan makan, kata Nagata. Yang lain mungkin merasa kurang terhubung dengan teman dan keluarga.
Penggunaan ponsel yang berlebihan juga berpotensi menimbulkan konsekuensi kesehatan. Salah satu cara utama penggunaan ponsel dapat berdampak buruk pada kesehatan remaja adalah dengan mengganggu waktu tidur, yang sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan, kata Nagata. Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel dan perangkat lain dapat menekan melatonin, hormon yang membantu seseorang untuk tidur.
Suara ponsel, seperti notifikasi dan dering, juga dapat mengganggu istirahat. Tidur sangat penting bagi remaja khususnya. Penelitian menunjukkan bahwa sepertiga remaja sudah mendapatkan jam tidur berkualitas lebih sedikit daripada yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan prestasi akademis yang optimal, kata Nagata.
Kaum muda yang terlalu sering menggunakan ponsel juga cenderung memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan fokus pada layar daripada pada apa dan berapa banyak yang mereka makan, katanya.
Semakin banyak distrik sekolah yang melarang ponsel dan perangkat pribadi lainnya agar siswa tetap fokus pada pekerjaan sekolah dan mendorong mereka untuk lebih banyak berinteraksi dengan guru dan teman sebaya. Namun, apa yang dapat dilakukan orang tua untuk memastikan anak-anak mereka memiliki hubungan yang sehat dengan ponsel dan perangkat lainnya?
Tanda-tanda peringatan kecanduan
Tidak ada konsensus di antara para peneliti atau dokter tentang apa sebenarnya yang dimaksud dengan kecanduan ponsel atau penggunaan ponsel yang bermasalah, kata Nagata. Meskipun demikian, masalah ini telah menjadi cukup serius hingga Kepala Ahli Bedah Umum Vivek Murthy mengeluarkan imbauan pada bulan Mei, yang menyerukan kepada para pembuat kebijakan, perusahaan teknologi, peneliti, dan keluarga untuk meminimalkan bahaya media sosial dan menciptakan lingkungan daring yang lebih aman dan lebih sehat untuk melindungi anak-anak di dunia maya.
“Menurut saya, secara umum, orang tua dan anak-anak merasa bahwa penggunaan ponsel mereka mungkin berlebihan, mungkin menimbulkan masalah di rumah, mungkin menimbulkan masalah di sekolah,” kata Nagata. “Jadi, itu mungkin merupakan indikasi bahwa seseorang memiliki masalah penggunaan ponsel atau kecanduan ponsel.”
Nagata mengatakan ada beberapa indikasi bahwa anak Anda mungkin tidak memiliki hubungan yang sehat dengan ponselnya:
- Jika mereka kesal karena tidak memiliki ponsel.
- Jika mereka menghentikan apa pun yang sedang mereka lakukan untuk menjawab panggilan, teks, atau pesan.
- Jika mereka berdebat dengan orang lain mengenai lamanya waktu mereka berbicara di telepon.
- Jika mereka tidak dapat mengurangi jumlah waktu yang mereka habiskan di perangkat mereka.
- Jika waktu yang dihabiskan di perangkat mengganggu pekerjaan sekolah, pekerjaan rumah, atau bersosialisasi secara langsung dengan keluarga atau teman.
Orang tua dapat membatasi penggunaan telepon
Mengurangi penggunaan ponsel dan perangkat lain sebelum dewasa dapat menjadi sangat penting karena penelitian menunjukkan bahwa pola penggunaan layar pada usia dewasa muda berlanjut hingga dewasa.
Tips untuk mengurangi waktu menonton layar:
Akademi Pediatri Amerika menganjurkan agar keluarga memiliki rencana penggunaan media yang menguraikan kapan ponsel dapat digunakan dan kapan tidak.
Biasakan anak untuk tidak menggunakan layar sebelum tidur agar anak-anak mendapatkan tidur yang cukup. Orang tua dapat mempertimbangkan untuk melarang penggunaan layar di kamar tidur dan mematikan perangkat dan notifikasi di malam hari.
Tetapkan waktu makan malam dan waktu bersosialisasi sebagai waktu bebas layar untuk lebih mendorong percakapan dan sosialisasi. Orang tua harus melakukan percakapan rutin dengan anak-anak mereka tentang penggunaan layar dan mencari kesempatan bagi anak-anak untuk menyimpan ponsel mereka dan melakukan kegiatan tanpa layar bersama teman-teman.
Orang tua sebaiknya mencoba bekerja sama dengan orang tua teman-teman anak-anaknya untuk menerapkan aturan serupa terkait penggunaan media sosial dan layar agar penerapannya lebih mudah.
Orangtua hendaknya mematuhi rencana media keluarga dan menjadi contoh praktik penggunaan ponsel yang baik.
“Prediktor terbesar penggunaan layar oleh anak-anak adalah penggunaan layar oleh orang tua mereka,” kata Nagata. “Sangat penting untuk mempraktikkan apa yang Anda ajarkan.”
Menurut penelitian UCSF, pengawasan orangtua dan pembatasan penggunaan layar oleh remaja terkait dengan berkurangnya waktu remaja untuk menggunakan layar. Nagata mengatakan, menghukum remaja dengan menyingkirkan perangkat mereka atau memberi mereka hadiah berupa waktu lebih banyak untuk menggunakan layar tidaklah efektif.
“Tidak ada solusi yang cocok untuk semua orang terkait aturan penggunaan layar. Jadi, orang tua harus mempertimbangkan usia anak-anak mereka, perangkat elektronik apa saja yang ada di rumah, serta kebutuhan keluarga untuk berkomunikasi dan mengerjakan tugas sekolah menggunakan perangkat elektronik saat menyusun rencana penggunaan media keluarga,” kata Nagata.